Touha mít ideální formy bez přebytečného tuku, touha zhubnout, zpevnit postavu a vypadat co nejlépe – tyto myšlenky převažují v myslích většiny žen a mnoha mužů. S množstvím ne vždy spolehlivých a bezpečných informací o tom, jak to udělat rychleji a s nižšími náklady, je důležité rozumně přistupovat k organizaci vaší výživy a fyzické aktivity. Prvním pravidlem je vyvážená strava založená na přírodních produktech. Mezi nimi jsou takové, které nejen nedávají kila navíc, ale také pomáhají se jich zbavit. Dnešní recenze vám podrobně prozradí pomocníka při získávání štíhlých těl - lněná semínka: prozradíme vám, jak jsou užitečná při hubnutí, jak semínko užívat, jak dlouho čekat na jejich příznivý účinek.
Lněné semínko je věrným pomocníkem při hubnutí
Rozhodli jste se bojovat s nadbytečnými kily: koupili jste si předplatné do posilovny, do bazénu, do tance, vytvořili jste si plán na domácí cvičení, začali jste se více věnovat své výživě a dietám, počítali jste BJU, ale výsledek je také dosažen pomalu nebo dokonce váha a tělesný objem zamrzly na určitou značku. Nevzdávejte se, s největší pravděpodobností potřebujete asistenta, abyste zhubnuli. Může to být individuální trenér nebo výživový poradce, ale to je nákladné a ne vždy efektivní vzhledem k možným přehnaným nárokům. Navrhujeme přejít od jednoduchého ke složitému a od dostupného k drahému a jmenovat lněné semínko do role asistenta pro hubnutí. Tato přísada se dá použít v nejrůznějších formách a receptech a výsledek ve smyslu zlepšení zdraví vašeho těla, větší štíhlosti, většinou splní očekávání.
Odborníci na výživu říkají, že správným a pečlivým užíváním lněného semínka se můžete nejen zbavit nadváhy a objemu těla, ale také zlepšit své zdraví.
Užitečné vlastnosti pro hubnutí
Pojďme si rozebrat složení lněného semínka. Len se k výrobě ušlechtilých látek používal již od starověku a také byl kdysi dávno vynalezen k použití jeho semene při hubnutí. Malá hnědá semínka blahodárné rostliny se v 19. století stala všudypřítomná v receptech tradiční medicíny. Jejich skutečný boom dietetiky jako léku nezbytného pro hubnutí přišel na konci minulého století.
Chcete-li odpovědět na otázku, proč je užitečné používat semena rostlin k čištění a hubnutí, musíte znát jejich chemické složení, obohacené o látky, jako jsou:
- plnohodnotný vitamínový komplex (retinol (vitamín A), vitamíny skupiny B, E, F a P);
- nejdůležitější stopové prvky (P, Se, K, Mg);
- celulóza;
- rostlinné tuky a hormony;
- arzenál "správných" mastných kyselin (tři Omega najednou - 3, 6, 9);
- protein ve vysoké koncentraci;
- lecitin;
- polysacharidy.
Takové chemické složení, jaké má lněné semínko, má podle známého portálu o zdravém životním stylu obecně blahodárný vliv na lidský organismus, dodává mu antioxidanty, normalizuje činnost nejdůležitějších orgánů a systémů.
Kromě hubnutí stimulují semena:
- mozková aktivita;
- zvýšení úrovně imunity;
- metabolické procesy;
- práce srdce a krevních cév;
- fungování gastrointestinálního traktu, jater, ledvin, slinivky břišní;
- očista;
- potlačení zánětu;
- prevence novotvarů;
- zlepšení stavu pokožky, vlasů a nehtů;
- snížení hladiny cholesterolu;
- normalizace cukru;
- detoxikaci organismu.
Obecné posilující vlastnosti produktu jsou doplněny o takové vlastnosti, které jsou nezbytné pro dosažení cíle hubnutí, jako jsou:
- poskytuje mírný laxativní účinek;
- ladění rychlosti trávení a metabolismu;
- odstranění přebytečné vody;
- aktivace spalování hlubokých tukových vrstev pro produkci energie;
- odstranění toxinů a toxinů;
- obalování stěn žaludku a zabránění vstřebávání nových tuků;
- plnění žaludku;
- zrychlení spalování tuků při sportu.
Když si dáme vše dohromady, můžeme shrnout závěr: lněná semínka jsou účinná při hubnutí, protože pomáhají současně snižovat chuť k jídlu a urychlovat spalování tuků již uložených ve vašem těle. Tuto skutečnost potvrzují odborníci na výživu.
Lněná semínka přitom můžete využít na hubnutí různými způsoby. Praktici a odborníci na tradiční medicínu se shodují na následujícím: aby se zhublo, musí se len spařit vroucí vodou, aby se mohl nálev vypít. Ještě jednodušší variantou je zapít lžíci semínek dostatečným množstvím tekutiny. Do obvyklých pokrmů můžete přidat olej a mouku extrahovanou ze semen rostliny. Budeme analyzovat všechny oblíbené způsoby užívání zdravého produktu na hubnutí a všechna opatření.
Kdo je kontraindikován
Navzdory zjevným výhodám má lněné semínko jako pomocník při hubnutí řadu kontraindikací. Abyste zhubli na lněných semenech a neublížili si, musíte podrobně pochopit, jak je pít, abyste zhubli. Recepty budou uvedeny níže. Existuje však seznam podmínek, ve kterých se vší touhou zhubnout musíte zapomenout na semena:
- věk dětí (do 5 let);
- období těhotenství a kojení;
- alergie na složky produktu nebo jejich individuální nesnášenlivost;
- užívání některých léků (antidepresiva, antivirotika, perorální antikoncepce);
- virová onemocnění v akutním stadiu;
- onemocnění jater, žlučových cest, slinivky břišní (hepatitida, pankreatitida, cirhóza);
- patologie reprodukčních orgánů (prostatitida u mužů, onemocnění polycystických vaječníků, fibroidy, endometrióza, polypy nebo cysty vaječníků a dělohy u žen);
- onemocnění a poruchy v gastrointestinálním traktu (nadýmání, plynatost, exacerbace cholecystitidy, volvulus, průjem);
- kameny ve žlučníku nebo močovém měchýři;
- ulcerózní kolitida;
- hemofilie;
- diabetes;
- keratitida;
- onkologie;
- onemocnění srdce a cév.
Seznam kontraindikací je poměrně rozsáhlý, proto před užíváním látek na hubnutí obsahujících lněná semena, pokud existují známky alespoň jednoho z uvedených stavů, je lepší poradit se s odborníkem. Při absenci překážek zbývá pouze zvolit způsob užívání produktu pro hubnutí, který vám vyhovuje.
Aplikace semen
Poté, co jste si stanovili za cíl zhubnout a zlepšit své zdraví, odstranit přítomnost překážek při používání lněných semen pro hubnutí, zbývá zjistit, jak je vzít. Lněné semínko se konzumuje různými způsoby. Vysvětlíme, jak užívat lněná semínka na hubnutí v čisté formě, a také vám řekneme o užívání lněných semínek jako součásti hotových jídel a výrobků, při jejichž přípravě se neztrácejí užitečné vlastnosti.
Zde jsou nejoblíbenější recepty založené na doporučeních lékařů.
V čisté formě
Lněné semínko na hubnutí musíte užívat s velkým množstvím tekutiny, aby semena mohla v žaludku nabobtnat. Lněná semínka na hubnutí je nutné konzumovat nalačno, alespoň 15-30 minut před jídlem. Nejjednodušší je zapít polévkovou lžíci přípravku sklenicí čisté pitné vody. Průběh příjmu je třikrát denně po dobu deseti dnů. Po desetidenní přestávce je nutná. Poté, pokud je to žádoucí, může být užívání produktu na hubnutí opakováno.
Vaření
Snadná je také příprava a použití odvaru z lněných semínek. Základní poměr je stejný: polévková lžíce semene a sklenice čisté pitné vody.
Recept na hubnutí s vařenými lněnými semínky:
- nasypte semena do malého hrnce;
- nalijte vroucí vodu v poměru jedna sklenice na jednu polévkovou lžíci;
- dusíme pod pokličkou za občasného míchání asi půl hodiny;
- nechat vychladnout;
- vypijte půl sklenice vývaru brzy ráno.
Příjem kurzu se provádí pro hubnutí podle schématu deset až deset. Pro jednoduchost přípravy a nutnost užívat jej pouze jednou denně je odvar z lněných semínek nejoblíbenějším receptem na harmonii.
Infuze
Pokud je vaším hlavním nepřítelem v boji o štíhlé tělo chuť k jídlu a při každém jídle se nemůžete zastavit, je lepší vzít si infuzi lněných semínek na hubnutí. Méně koncentrovaný podíl – sklenice semínek na dvě až tři sklenice vroucí vody – rozmícháme v termosce, louhujeme minimálně 8 hodin, užíváme před každým jídlem (třikrát denně), půl sklenice 30 minut. Lněná semena musíte užívat ve formě infuze po dobu tří měsíců, střídavě se stejnou dobou odpočinku.
Rada.Chcete-li připravit produkt ke konzumaci brzy ráno, zalijte lněné semínko vroucí vodou a nechte večer v termosce.
Ovesná kaše
Svůj den můžete začít lněnými semínky nejen v přírodní nebo tekuté formě. Neméně užitečná jsou lněná semínka při hubnutí v podobě plnohodnotného jídla – kaše.
V mléce musíte vařit cenné suroviny podle následujícího receptu:
- v hrnci jemně vařte dvě sklenice bílého kravského mléka;
- přidejte dvě polévkové lžíce lněného semínka;
- vařte na mírném ohni až sedm minut za stálého míchání;
- do hmoty přidejte trochu ovesné mouky;
- vařte ještě asi pět minut;
- odstranit z ohně.
Taková odtučňovací snídaně vás nejen obohatí o vitamíny, ale také vás zbaví hladu na dlouhou dobu. Po celou dobu diety můžete každý den snídat se lnem. Po zhubnutí nahraďte lněné semínko pravidelnou zdravou snídaní.
Obecná doporučení
Chcete-li zhubnout pomocí lněných semínek, je nejlepší se prvních deset dní držet jednoho z výše uvedených režimů ranního příjmu. Dále, abyste mohli pokračovat v procesu zlepšování těla a udržení výsledku, můžete jíst pomocí lněného semínka v jiných formách - jíst obvyklá jídla s přídavkem lněných semínek, s využitím léčivých vlastností semen pro další hubnutí.
Rada.Poté, co produkt vypijete v kurzu, přidejte jej do své každodenní stravy.
Dietní recepty
Když jsme přišli na to, jak správně užívat len na hubnutí ve formě odvaru, nálevu nebo čistých semen, uvádíme užitečné recepty na přípravu dalších jídel k snídani, obědu a večeři ve formě první, druhé, zdravé svačiny a dokonce i dezert. Lněné semínko na hubnutí je v těchto jídlech a kombinacích potravin stejně účinné.
S kefírem a moukou
Pro jednoduchý recept lze do koktejlu přidat lněná semínka. Udělejme si hned rezervaci: tento nápoj z lněných semínek je potřeba užívat celý měsíc, ale strnulost diety je kompenzována jeho výsledky pro zdraví, krásu a štíhlost těla. Miska obsahuje pouze dva prvky: kefír a lněnou mouku.
Zde je dávkování a dávkovací režim:
- místo snídaně (na lačný žaludek) musíte prvních deset dní vypít sklenici kefíru se dvěma lžícemi lněné mouky, druhou - se třemi lžícemi, třetí - opět dvěma lžícemi;
- během každého dne v měsíci budete muset zkonzumovat kromě snídaně ještě jeden litr čistého fermentovaného mléčného nápoje;
- během diety nemůžete po sedmé hodině večer jíst, pít pouze čaj bez cukru.
Kefírový koktejl obsahující lněné semínko by měl být vyloučen ze stravy po dobu 2-3 měsíců po použití po dobu jednoho měsíce. Pamatujte: do měsíce si to musíte vzít, důsledně zvyšovat a snižovat dávku mouky v kefíru.
Želé na spalování tuků
Chcete-li zhubnout pomocí lnu, použití lněného semínka na hubnutí by mělo být použito nejen k potlačení chuti k jídlu a naplnění žaludku, můžete stimulovat tělo ke spalování dříve nahromaděného tuku v důsledku fyzické aktivity. Speciální želé se připravuje podle základního schématu a konzumuje se ihned po aktivním tréninku (během prvních 40 minut), čímž se uzavře „sacharidové okno".
Příprava této zdravé svačiny-aktivátoru je stejně snadná jako loupání hrušek: do jakéhokoli horkého tekutého želé nebo kompotu připraveného podle vaší chuti nasypte do sklenice dvě polévkové lžíce lněného semínka nebo mouky. Konzumuje se chlazený, když je doplněk ze lněných semínek nasycen vlhkostí a funguje jako zahušťovadlo.
Zdravá polévka
Náš gastrointestinální trakt potřebuje první chody pro normální provoz bez ohledu na dietu, proto při výčtu receptů s lněným semínkem, ze kterých se hubne, nesmíme zapomenout na snadnou a zdravou polévku na hubnutí.
Připravuje jednoduše:
- nalijte sklenici lněné mouky se sklenicí vroucí vody;
- trochu soli;
- hněte husté těsto;
- tvoříme knedlíky;
- přidejte na konci vaření do dietní kuřecí polévky uvařené podle vašeho oblíbeného receptu.
Ti, kteří zhubli pomocí lněných semen, si uvědomují výhody takového prvního kurzu. Zároveň žena, která jednoduše pila lněné semínko na prázdný žaludek, může vždy zlepšit a upevnit výsledek přidáním užitečné přísady do každodenních jídel pro správnou výživu. Střeva vám přitom určitě poděkují, že jste nezapomněli sníst polévku.
Omeleta
Kromě kaše z lněných semínek nebo snídaňového záparu je někdy i pro účely hubnutí fajn sníst omeletu bohatou na bílkoviny a energii. Jeho přínos se zvýší pouze tehdy, když se vařená slepičí vejce „okoření" lněnými semínky.
Recept na zdravou snídani je jednoduchý:
- porazte dvě slepičí vejce se dvěma lžícemi lněné mouky;
- přidejte dvě polévkové lžíce čerstvého mléka;
- přidejte nízkotučný strouhaný tvaroh (ne více než 250 g);
- Přidejte sůl a pepř podle chuti;
- smažte z obou stran na mírném ohni, pánev vymažte olivovým olejem.
Po tak uspokojivém, chutném a vyváženém začátku dne vám energie vydrží na dlouhou dobu.
Vláknový koktejl
Pro lenochy, přesněji pro ty, kteří si kvůli pracovnímu režimu a životnímu rytmu nemohou sami připravit snídani, oběd a večeři koktejl, který lze rychle připravit a zkonzumovat doma i v práci a i na silnici. Pijte všechny směsi obsahující lněná semínka, abyste zhubli. Nápady, variace a recepty, které zahrnují lněný olej (můžete ho užívat samostatně), lněný olej nebo lněnou vlákninu:
- Nalijte dvě polévkové lžíce lněného oleje do sklenice vody nebo oblíbené šťávy (pijte jednou denně);
- vezměte lžičku oleje v čisté formě a zapijte vodou;
- do čerstvé mrkve nasypte dvě lžíce lněné mouky (vlákniny) a lžíci oleje pro vstřebávání retinolu, zamíchejte a vypijte na jeden doušek.
Ať už zvolíte jakékoli složení, pijte koktejly nalačno (půl hodiny před jídlem). Ti, kteří užívali lněné semínko na hubnutí v této formě, si všimněte účinnosti techniky. Vždy pamatujte na dobu trvání kurzu: deset po sobě jdoucích dnů je nahrazeno minimálně stejnou dobou odpočinku.
Rada.Chcete-li vyrobit lžíci mouky, umelte lžíci lněných semínek v mlýnku na kávu, mixéru nebo ručním mlýnku. Produkt tak zůstane čerstvější.
Recenze a výsledky
V naší recenzi jsme podrobně vysvětlili, jak používat lněné semínko, které vám pomůže zhubnout, a ukázali jsme nejoblíbenější recepty na jakékoli jídlo, schválené odborníky na výživu, zdravotníky a praktickými lékaři. Určeno, kdy je nejlepší vzít si zdravý produkt. Zbývá pouze poskytnout skutečné recenze o tom, jak lněná semena pomáhají zhubnout.
Většina dívek, které zařadily příjem lněného semínka do svého programu hubnutí, zaznamenala takové příznivé výsledky, jako jsou:
- redukce hmotnosti;
- lehkost v celém těle;
- zpevnění kůže po hubnutí;
- svalový tonus;
- snížení objemu těla;
- zlepšení nálady;
- zvýšená účinnost;
- zlepšení stavu kůže, vlasů, nehtů;
- ladění trávicího traktu;
- prudká energie;
- snížená chuť k jídlu.
Analýza recenzí ukazuje závislost množství nadváhy, kombinace příjmu semen s jinými metodami hubnutí, dodržování návodu k použití s konečným výsledkem.
Jedna pětatřicetiletá dívka tedy říká, že za měsíc užívání kefírového koktejlu s lněnou moukou ztratila pouze jeden a půl kilogramu nadváhy z 10, aniž by vynaložila další úsilí. Opakovaný kurz s přidáním pravidelných nekomplikovaných tréninků (základní jóga a pilates) dostal již mínus tři kilogramy na kurz.
Se stejným koktejlem nadváhy se pokusila bojovat proti cukrovce jednašedesátiletá žena. Po dvou týdnech užívání se cítila špatně a poté, co jí lékař zakázal koktejl z lněných semínek, se vzdala.
53letá žena zaznamenala dobrý výsledek - minus čtyři kilogramy za měsíc. Jednou denně před snídaní si vzala odvar z lněného semínka na předpis a navykla si alespoň jednu hodinu procházet parkem, pocítila na sobě detoxikační účinek a zlepšila svůj celkový stav. Další fáze - snídaně z ovesných vloček se lnem, pomohla tyči napnout pokožku a zesvětlit pigmentaci na obličeji.
Dívka, která po porodu a kojení nemůže zhubnout 15 kilogramů nadváhy, začala s kúrou suchých obilnin nalačno, zapíjených vodou s citronem a lžící medu. První měsíc bez diet a dodatečné tělesné výchovy „ubral" tři kilogramy váhy. Dívka se rozhodla pokračovat v rekonvalescenci tím, že třikrát během dne užívala infuzi lněných semínek a svůj proces návratu k normální hmotnosti posilovala ranním cvičením.
Dvacetiletá studentka, která je od dětství kyprá, přiznává, že bez změny stravovacích návyků a sportování nemohla za tři týdny pocítit výhody užívání semínek. Ale užívání želé na spalování tuků ze lnu a brusinek po cvičení v posilovně třikrát týdně v kombinaci s každodenní ranní dávkou odvaru posunulo dívčinu váhu ze země po dvou týdnech komplexní „terapie".
Kromě výše uvedených receptů, které velmi dobře pomáhají normalizovat váhu, můžete dát další životní hack: lněná semínka pro zdravou výživu.
Takže jedna nebo dvě polévkové lžíce semínek mohou být:
- posypeme zeleninovým nebo řeckým salátem ochuceným extra panenským olivovým olejem;
- vmíchejte do porce přírodního jogurtu bez cukru a zbytečných přísad;
- smíchejte s přírodním medem a přidejte do čaje v zimě;
- míchat se smoothies a ovocnými saláty;
- ozdobte dietní dorty a zdravé dezerty zrní.
S použitím „kouzelných" semen tedy můžete připravit téměř jakýkoli pokrm a proměnit je v prostředek pro očistu těla.
Hlavní pravidlo.Pokud nebudete lněné semínko jíst jen kvůli hubnutí, ale do svého životního stylu založeného na zdravé výživě a efektivním tréninku zařadíte i příjem zdravých potravin, zařadíte je do jídelníčku a jídelníčku, získáte nejen nižší váhu, ale i tón , krása vašeho nového těla.
Obecné rady pro užívání lnu:
- pijte hodně vody po celý den;
- správně jíst;
- nepřejídat se (kontrolovat množství snědeného jídla);
- jezte saláty a občerstvení spolu s lněnými semínky (stačí přidat zrna do hotových jídel);
- vzdát se špatných návyků (kouření, pití alkoholu, nadměrná závislost na kávě, rychlé občerstvení, soda).
Odměnou vám bude zdravé tělo. Koneckonců, blahodárné vlastnosti lněných semínek potřebujeme nejen pro hubnutí, ale také pro normální provoz v konstantním režimu mnoha orgánů a systémů.